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一厢情愿是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑(hēi)咖(kā)啡配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉不是(shì)纯咖(kā)啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得是将咖(kā)啡豆直接研磨成粉末,再(zài)经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作(zuò)的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取(qǔ)液(yè)中的水(一厢情愿是什么意思shuǐ)分蒸发(fā)而(ér)获得(dé)的干燥的(de)咖啡提取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中的(de)营养成分是不如纯咖(kā)啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能(néng)减(jiǎn)肥(féi)吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡(fēi)不能起到(dào)良(liáng)好(hǎo)的减肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦身效果，最好(hǎo)是适量的(de)现(xiàn)磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是(shì)所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强(qiáng)调的(de)是黑咖啡(fēi)，而(ér)且(qiě)是(shì)可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感(gǎn)并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少(shǎo)了可可的含量，添加了糖类(lèi)物质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡(fēi)的减(jiǎn)肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里面(miàn)的糖分会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡(fēi)豆的烘焙时间和温度(dù)决定的，而这2个因素也(yě)决(jué)定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙(bèi)的咖(kā)啡风味会(huì)更(gèng)丰(fēng)富(fù)。

　　实际(jì)上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果(guǒ)的区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升，从最初(chū)的的热(rè)咖啡到现(xiàn)在(zài)的很多(duō)加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等(děng)；

　　再演变(biàn)到冰镇(zhèn)的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新(xīn)颖，而(ér)且风味多(duō)变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实(shí)，咖(kā)啡(fēi)因的作用(yòng)是在热饮(yǐn)的时候才能(néng)更好(hǎo)地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半小时后会有发热(rè)的感觉，这就是一厢情愿是什么意思咖啡因促(cù)进血液循环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促进脂肪(fáng)代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每(měi)天摄入(rù)的咖啡(fēi)量(liàng)不宜(yí)超(chāo)过6杯（以(yǐ)每(měi)杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入(rù)会让人异常兴(xīng)奋，导(dǎo)致失(shī)眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就(jiù)算是减肥(féi)，也(yě)要控(kòng)制每天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖(kā)啡(fēi)碱(jiǎn)含量都(dōu)很高，还(hái)其实速(sù)溶咖(kā)啡并没有(yǒu)我们想象之中(zhōng)的那么(me)可(kě)怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒(chǎo)的(de)咖啡豆之中提取有效的(de)成分(fēn)之后，经过干燥而成的粉末，通常会被(bèi)制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以(yǐ)被人(rén)所诟(gòu)病(bìng)，主要是其中添加了(le)大量的(de)白砂糖、植(zhí)脂末以及(jí)食用香(xiāng)精。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主要(yào)是引起(qǐ)肥胖的其中的一(yī)个原因，还很有可能会引起高血压(yā)、糖(táng)尿病等(děng)相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病(bìng)，而植脂末之中含有氢化(huà)的植(zhí)物油，氢化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对(duì)于(yú)我们人体的健康(kāng)是不利的，所以我们(men)经常会提到(dào)要(yào)避免过量的(de)进行摄(shè)入。

　　虽(suī)然说，三合(hé)一速溶咖啡(fēi)非(fēi)常的好(hǎo)喝，而且也可以(yǐ)让人(rén)轻易(yì)地去接(jiē)受(shòu)，但是普通(tōng)老百姓最开始(shǐ)接触的咖啡(fēi)一(yī)般都是(shì)这种咖啡(fēi)，味(wèi)道独特(tè)但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它的(de)好喝，也(yě)是有(yǒu)一(yī)定(dìng)原因的，即使不加牛奶也(yě)有(yǒu)着非(fēi)常(cháng)醇厚顺滑的(de)口(kǒu)感，这(zhè)是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖(kā)啡甜蜜可口(kǒu)多了(le)，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末(mò)之中(zhōng)含有大量的饱(bǎo)和脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中(zhōng)的(de)脂(zhī)肪(fáng)一样(yàng)，热量高(gāo)、味道香，但却是好(hǎo)身材(cái)的头号公敌，非常容易引发自(zì)身体(tǐ)重的(de)增长。

　　因此(cǐ)，如果每(měi)天都大量的摄入添(tiān)加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就会摄入(rù)更多的脂肪(fáng)，所(suǒ)谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身外貌的(de)指数，或许还会增加您罹(lí)患(huàn)心(xīn)血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一百年毁(huǐ)了我们(men)人类健康的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化均与之有关！每(měi)天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏(zàng)脂(zhī)肪更加容易(yì)出现超(chāo)标，其健康(kāng)的危害比(bǐ)普(pǔ)通肥(féi)胖(pàng)或许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的(de)营养成(chéng)分(fēn)组成来看的话，主要是(shì)以某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶(róng)咖啡能量为291千焦（大(dà)约(yuē)70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄(shè)入(rù)的能量或许就(jiù)超过了每天所(suǒ)需能量的十分之一，无(wú)论是糖分或(huò)者还是热量其实都是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不(bù)建(jiàn)议(yì)每天大量的喝三合一(yī)的速溶(róng)咖啡(fēi)，偶尔(ěr)一两次也是无妨的，但(dàn)是如果养(yǎng)成(chéng)习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可避(bì)免(miǎn)地涉及(jí)到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因，会对(duì)我(wǒ)们人脑中(zhōng)枢神(shén)经(jīng)起到一(yī)定的兴奋(fèn)作用，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提(tí)高自身注(zhù)意力的感觉，所以(yǐ)我们(men)经常(cháng)会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过(guò)量的饮用咖(kā)啡，很有可(kě)能会引起心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤其(qí)特别是有些对咖啡(fēi)因敏感的人群(qún)，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现心跳的加速、恶(è)心以及头(tóu)晕等(děng)不适，可以说咖啡是一种利弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要注意控制(zhì)摄入量，一(yī)般(bān)一(yī)天最(zuì)好不(bù)要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨(mó)纯咖啡那(nà)么就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水(shuǐ)化合物等(děng)，尽(jǐn)量(liàng)的(de)选择能(néng)量比(bǐ)较低(dī)、碳水化合物和脂肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后我们来(lái)说一说植脂(zhī)末与反式的脂(zhī)肪(fáng)酸：植脂末是(shì)一项了不(bù)起的发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人(rén)也能享受到类似于奶油的美味：在那(nà)个时候的西方国家，奶油昂贵而(ér)且又比(bǐ)较的(de)稀少，这绝(jué)对是有钱人的专享(xiǎng)品(pǐn)！

　　一名聪明的(de)化学家将(jiāng)植物(wù)油氢化之后获得(dé)了类似(shì)奶油的(de)产品(pǐn)，而其成本(běn)非常低而且更容易储存(cún)，并且不易腐败变质(zhì)，于是大量的使(shǐ)用到(dào)食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断进步，人(rén)们也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体心血管系统(tǒng)具有非常(ch一厢情愿是什么意思áng)可怕(pà)的危害，这(zhè)算(suàn)是自身血脂的升高、血(xuè)栓高发的重要(yào)原因！

　　因此，现在的(de)食品加工(gōng)业(yè)致力于不断的降低氢化植物油(yóu)之中反式(shì)脂肪(fáng)酸的含量，目(mù)前，很(hěn)多的食(shí)品虽然都(dōu)添加了氢化植物油（代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克(kè)力、一些(xiē)油炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物(wù)的奶油制(zhì)品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制(zhì)品、各种(zhǒng)派(pài)等食品脂肪含(hán)量比较的高(gāo)，还很有可能(néng)含有有害的反式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃(wèi)都有刺激性(xìng)比(bǐ)较(jiào)大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人(rén)可(kě)能引起失眠。