一小(xiǎo)时(shí)步(bù)行大(dà)约多少千米(mǐ)，一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米路程是正常成年人(rén)步行正(zhèng)常的(de)速度，一(yī)小时大(dà)概走6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分析(xī)如(rú)下：步行是人类基(jī)本的活动方式(shì)之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运(yùn)动(dòng)的。

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一(yī)小时步行大约多(duō)少千(qiān)米，一小时(shí)步行大(dà)约多(duō)少千米(mǐ)路程

　　步行是人类(lèi)基本的(de)活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结(jié)构就(jiù)是为步(bù)行设计的，步行被公(gōng)认(rèn)为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动(dòng)量(liàng)即运动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄(líng)数(shù)，能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个(gè)小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心(xīn)脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行(xíng)能(néng)增强(qiáng)血管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可(kě)以增强(qiáng)消化腺的分泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作用。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速(sù)度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是(shì)人(rén)类基(jī)本(běn)的活(huó)动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运(yùn)动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿(niào)病的发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管破裂的(de)可(kě)能性(xì二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥ng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强(qiáng)消化(huà)腺(xiàn)的分泌功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于(yú)防治高血压(yā)、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作(zuò)用。

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