年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获(huò)得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油(yóu)不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群(qún)不适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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