随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部(bù)嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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