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中考(kǎo)立定(dìng)跳远(yuǎn)满分多少(shǎo)米2023，中考立定(dìng)跳远男(nán)生评分标准2022

　　中考(kǎo)体育(yù)各(gè)地市的评分标准(zhǔn)略有(yǒu)不同(tóng)，具体(tǐ)以各省各学校为(wèi)准。

　　男(nán)生标准：

　　及格（60分）：185厘(lí)米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：190厘(lí)米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿(tuǐ)挺身动(dòng)作，髋关节完全打开，做出背弓动作(zuò)，落地时(shí)屈膝(xī)缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳(tiào)前进练习：一般采用左（右）去右（左(zuǒ)）来的方法进行练习，距(jù)离(lí)控(kòng)制在25－30米(mǐ)左右，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空(kōng)中做屈腿抱膝动作(zuò)或(huò)双手(shǒu)在(zài)腿前击掌，落地(dì)时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼(jiān)远度或一定远(yuǎn)度兼高度的栏架(jià)。

　　4、跳台阶：两手背在(zài)身后，两脚平行开立(lì)，屈膝半蹲，用前脚(jiǎo)掌(zhǎng)力量做(zuò)连(lián)续跳台(tái)阶(jiē)动(dòng)作。

　　一次(cì)可跳20～30个台阶，重复(fù)3～4组。

　　力量(liàng)是提高(gāo)立定跳远(yuǎn)成绩的基(jī)础，但(dàn)没有合理的技术(shù)，力量的(de)作(zuò)用(yòng)也无法充分体现，两(liǎng)者是相辅相成(chéng)的。

　　因此，在进(jìn)行腿部力量练(liàn)习(xí)的(de)同时，必须改进立定跳远技术。

2022年中考立定(dìng)跳远标准(zhǔn)是多(duō)少分呢(ne)？

　　2022年拦大中考(kǎo)立(lì)定跳远评分标准（各地略有不(bù)同，仅(jǐn)供参考）。

　　1、男生立(lì)定跳远的标(biāo)准：　　

　　及(jí)格(gé)（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定(dìng)跳(tiào)远的标(biāo)准：枯衡宴

　　及格(gé)（60分）：146厘米(mǐ)。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满(mǎn)分(fēn)（100分）：202厘米。

　　体育考试结构和(hé)分值：

　　体(tǐ)育考(kǎo)试(shì)采用“1+1"的(de)方(fāng)式，即一个被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗必考科目(mù)+一个选考科目。

　　2021年深圳市(shì)初中毕(bì)业生升学体育成绩（总分）取必考科目(mù)和选考科目(mù)两科考试成(chéng)绩得分的平(píng)均分，平均分超过100分(fēn)的(de)按100分计。

　　初中毕业生升学体(tǐ)育考(kǎo)试成(chéng)绩按0.5的权重(zhòng)计入其中考考试总成(chéng)绩。

　　体育满分为(wèi)50分。

　　分分易得，分(fēn)分珍贵，对于目标冲刺名校的同学来说，体育真的要尽力(lì)做(zuò)到不丢分。

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