绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两(liǎng)千余(yú)年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白类(lèi)，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酸(suān)甘(gān)油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以(yǐ)达到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗效(xiào)更(gèng)好(hǎo)，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物(wù)碱(jiǎn)、香(xiāng)豆(dòu)素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对人(rén)类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不(bù)宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化(huà)能(néng)力及食(shí)疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒(dú)，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较(jiào)短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继(jì)续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆(dòu)汤的(de)热量问(wèn)题，下面(miàn)我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合(hé)减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食(shí)用(yòng)后(hòu)不仅不会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任(rèn)何(hé)时候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？热量是多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆(dòu)子(zi)一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物(wù)碱(jiǎn)、香豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理活(huó)性物质，对(duì)人类和动物的(de)生理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能力(lì)及(jí)食(shí)疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清热解毒(dú)功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的(de)味道(dào)、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够软就(jiù)需(xū)要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖(táng))的(de)热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我们就来举例(lì)计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不(bù)加糖、油以及(jí)其(qí)它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的(de)情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒(dú)的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤(xiān)维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效(xiào)，平(píng)时(shí)任何时候饮用都(dōu)是可以(yǐ)的(de)。

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