年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮阳吗(ma)，医(yī)生(shēng)为(wèi)什(shén)么不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄(líng)的人使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理以下(xià)的生(shēng)活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经(jīng)常(cháng)的(de)食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全(quán)部(bù)油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养(y当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句ǎng)特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：连云港装饰公司,豪泽装饰 当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句