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伦(lún)巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚(经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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