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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身(shēn)体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的(de)生(shēng)命之(zhī)源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至(zhì下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长)这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长(chì)着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长　幸(xìng)好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的(de)状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注(zhù)意力(lì)是(shì)学(xué)生(shēng)及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血(xuè)压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么(me)请(qǐng)不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服(fú)时，应优(yōu)先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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