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手握日月摘星辰,世间无我这般人手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州，李白的诗一剑霜寒十四州ng>ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在耳洞、颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生令人愉悦的独特(tè)刺激感。

它往往具(jù)有有序、重复(fù)、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非(fēi)常明(míng)显的唇齿音甚至呼(hū)吸，运用真音、混音、气音(假音)等(děng)不同发(fā)声技巧等多种特(tè)点。特(tè)别(bié)是，大部分ASMR制作者(zhě)为(wèi)女(nǚ)性，而且制作(zuò)者利(lì)用假音以及混(hùn)音可以有效的避(bì)免声音中较多的基频部分，使(shǐ)得语言(yán)能量(liàng)集中在(zài)纤细空灵的高频(pín)中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一些论坛在线讨论(lùn)组(zǔ)成员(yuán)提出。后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入(rù)了大众(zhòng)的视野。在这条视频里翻杂志页(yè)、耳语、手部动作(zuò)的听(tīng)觉加(jiā)上视觉的刺(cì)激，引(yǐn)发了(le)观(guān)众的情绪反(fǎn)应，产生了愉悦的(de)感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清(qīng)洁(jié)、翻(fān)页(yè)、抓/刮/触碰等的声音来达(dá)到(dào)刺激。根据《自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应的研究(jiū)进展》，大部分ASMR爱好者(zhě)5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然(rán)，不同人对于同一种触发器所触发(fā)的情感是不同的，大部分听众(zhòng)会(huì)有头皮(pí)触感，感觉头皮发麻，汗毛(máo)竖(shù)立，某些的身体部位甚至会有类似电流经过等感受。对于这种(zhǒng)感觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但(dàn)有(yǒu)的人却会感觉(jué)放(fàng)松与(yǔ)愉悦，这与每个人的经历是(shì)密切相关(guān)的。

当然(rán)，想(xiǎng)要(yào)感受最真实(shí)的(de)ASMR，你也(yě)需要一(yī)个好的设备。相比于直接外放的效果，使用耳机(jī)来听这些音视(shì)频则是更好的(de)选择。市(shì)面上有(yǒu)很多主打(dǎ)ASMR的耳(ěr)机，我(wǒ)就不说(shuō)是哪些(xiē)了(le)，免得有打广告的嫌(xián)疑。其(qí)实只要声音(yīn)清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节表现力足，层(céng)次感丰富的耳机(jī)，都可以满足ASMR的需求(qiú)。如(rú)果(guǒ)还能有主动降噪的(de)功(gōng)能就更(gèng)好了，可(kě)以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你(nǐ)有压力大、入睡难的烦(fán)恼，试试选择(zé)一些感兴趣的分类，让自(zì)己的心灵得到片刻放松吧。

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