年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善(shà三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛n)微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的(de)一(yī)个(gè)统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不(bù)适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛;'>三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记(jì)忆能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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