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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应(yīng)多(duō)注(zhù)意(yì)休息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最关一下月亮是什么意思新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能(néng)如(rú)愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜(yú)伽是(shì)一种既(jì)自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)关一下月亮是什么意思身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生及高压(yā)力人群(qún)提高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就是进(jìn)入(rù)老年(nián)后关(guān)节退化(huà)严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜关一下月亮是什么意思伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如(rú)果你的(de)目标是(shì)放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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