白(bái)露，是“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们(men)就会(huì)明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正(zhèng)午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差(chà)最大(dà)的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白(bái)露(lù)身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是(shì)非常适(shì)合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳(quán)等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹(fù)式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌(ái)的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而(ér)导(d河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话ǎo)致的(de)疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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