绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于(yú)绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大(dà)卡等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等(děng)多种氨基(jī)酸；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在(zài)较(jiào)短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就(jiù)来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不(bù)加糖、油(yóu)以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情(qíng)况(kuàng)下(xià)，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不(bù)仅不会发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所(suǒ)含(hán)的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平时(shí)任何(hé)时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每(měi)100菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科(kē)植物(wù)绿豆(dòu)的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子(zi)一起吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到很(hěn)好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类(lèi)和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放在白(bái)色(sè)的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄(huáng)酮与(yǔ)金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在较短时(shí)间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起来就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量问题，下(xià)面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的(de)话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是(shì)可以的。

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