练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽(gā)通常可以提高性(xìng)功能(néng)的。

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练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧气是(shì)人(rén)体(tǐ)细胞的生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼(hū)吸的(de)技(jì)巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力(lì)人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年(nián)后关(guān)节(jié)退(tuì)化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致相关的疾(jí)广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的(de)可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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