白露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所(suǒ)代替(tì)，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也(yě)逐渐加快(kuài)。白(bái)露(lù)基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高(gāo)，这(zhè)一时(shí)节是(shì)秋季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣(yī)不能太多(duō)太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉(liáng)。“白露是(shì)整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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