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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直(zhí)对地(dì)板世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的(de)中心。

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