随着(zhe)工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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