老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增(zēng)强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸(n是正极还是负极，L是正极还是负极xī)。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)n是正极还是负极，L是正极还是负极尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会(huì)使您的关节(jié)更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车(chē)也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的(de)结(jié)合对(duì)您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是(shì)让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管(gun是正极还是负极，L是正极还是负极ǎn)疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然(rán)的(de)喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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