玉米

　　玉米是十大降(jiàng)压食品之一，也是减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择，玉(yù)米富含膳(shàn)食纤维，能解决便秘的问题，最重要的是，玉米是一种非常美味的食品，其吃法多种多样，不但可(kě)以煮着吃，还能烤着吃，所以(yǐ)减肥吃的话(huà)也不(bù)怕单调。

山(shān)药

　　山药(yào)是我们常(cháng)见的一种食材，我(wǒ)们常将其与(yǔ)骨头或鸡肉搭配(pèi)，熬成可口、营养丰富(fù)的汤，当然有(yǒu)时也(yě)可以做成醋(cù)滑山药(yào)，总之，它是一种脂肪含(hán)量很低的(de)食品。

红薯

　　红(hóng)薯是很多人都喜欢吃的，尤其是在冬天，吃(chī)烤红薯(shǔ)是很多人必选(xuǎn)的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉棉的，而且热量也很低。

　　此外，红(hóng)薯中的膳食纤维(wéi)丰富，对(duì)于(yú)润肠通便(biàn)和(hé)饱腹有很好的(de)效果。

土(tǔ)豆

　　许(xǔ)多(duō)人都喜欢吃(chī)土豆(dòu)，它不仅(jǐn)是一种美味的蔬(shū)菜，还是(shì)一种(zhǒng)极富(fù)营养的蔬菜，其卡路里含量极低，所(suǒ)含的维(wéi)他命C非常(cháng)高，比普通(tōng)水果还高。

豌豆

　　豌豆含有维他命B的含量比较高，其常见的做法是将其与瘦肉一起炒(chǎo)，这两种食物一起(qǐ)炒，能够补充(chōng)每个人身体所需(xū)的蛋白质。

　　而(ér)且豌豆制成的(de)小零食，在市场上很受(shòu)欢迎。

绿豆(dòu)

　　绿豆是生(shēng)活中常见(jiàn)的豆类食物，夏天时绿豆吃得比较频繁，能清热解毒。

　　绿豆的(de)做(zuò)法是常把它(tā)和米饭(fàn)一起煮成绿豆粥(zhōu)，有时(shí)把绿豆打成(chéng)绿豆沙，再(zài)放进冰箱冷(lěng)藏。

红豆

　　说起(qǐ)红豆，很多人会把(bǎ)它和相思联系在一起。

　　红豆的医疗效(xiào)果是非常(cháng)好的(de)，常见的搭配就是(shì)红豆(dòu)薏米，但(dàn)要(yào)注意(yì)选择赤(chì)小豆，这两者能帮助(zhù)去水肿和(hé)湿气，对于减(jiǎn)肥也有(yǒu)一定的效果。

小米

　　小米的营养是众所周知(zhī)的，喝小米粥可以帮助养胃，尤其是现在(zài)很多(duō)人都会有慢性胃炎(yán)的问题，可以经常煮(zhǔ)小米粥。

紫(zǐ)米

　　紫米是(shì)一种(zhǒng)粗粮，其(qí)常见(jiàn)的(de)做法就是煮(zhǔ)杂粮粥，而且这种米很难煮，所以煮前(qián)一定要提前(qián)泡2-3小时(shí)，里面含有很多维生素和膳食纤维，有暖胃补血的作(zuò)用。

燕(yàn)麦

　　许多人减肥时会吃(chī)燕麦来代(dài)替早餐、晚餐，有些人会觉得(dé)燕(yàn)麦片没(méi)有任何味(wèi)道，会搭配酸奶一起泡，燕麦的饱腹(fù)感特别(bié)强，而且热量(liàng)很低，因此成为(wèi)减肥的热门食物之一。

容易饱腹又超低热量的(de)零食-10种超低卡减(jiǎn)肥零(líng)食推荐榜(bǎng)单

　　 对于减肥的人(rén)来(lái)说很多东(dōng)西都(dōu)不(bù)能吃，可是看着那(nà)些都系(xì)就忍不(bù)住的，那么几(jǐ)乎没有热量的(de)零食(shí)有(yǒu)哪些呢？这些(xiē)零食还能饱腹(fù)，下(xià)面(miàn)我(wǒ)为大(dà)家详细的介绍一下10种超低卡减肥零食，感兴趣的小伙伴(bàn)们赶快来看一(yī)看吧。

1.纤麦消(xiāo)化饼(bǐng)干

　　 味道(dào)还不(bù)错，吃起来(lái)是还可以，就是有点干巴巴的，超市应该有卖，这(zhè)一类都是低糖和无糖的(de)!减肥(féi)的(de)姐妹可以(yǐ)试着入手(shǒu)哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂的都知道吧?醋昆(kūn)布是日本的一(yī)种传统平民零食，因(yīn)为好吃不贵，而(ér)且还顶饿，酸酸(suān)的，第一次接触味道(dào)可能有(yǒu)点怪，但它(tā)是海带(dài)做的根本(běn)吃不胖哦(ó)!

3.水(shuǐ)果胡萝卜

　　 这(zhè)是被刘诗诗种草的，是美国本土的(de)水果(guǒ)胡萝卜，这款零食(shí)吃起来的口感是(shì)甜甜脆脆的，有(yǒu)点(diǎn)吃雪梨的感觉，因为只能进口，所以价格有(yǒu)点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻(ruò)果冻

　　 这个果冻一个(gè)只有(yǒu) 13 卡，大概只有 20 分之(zhī)一个馒头，又(yòu)解馋又不胖(pàng)的零食，吃到嘴里滑(huá)滑的，比普通果冻吃起来更(gèng)有韧(rèn)性(xìng)。

　　更重要的是健康，用的都是天然果(guǒ)汁，没有添加香精。

5.防弹咖啡(fēi)

　　 减肥圣品呀(ya)，主要原料是(shì)黑咖啡.少许草饲黄油和椰(yē)子油或MCT油(即椰子油中(zhōng)提纯的中链甘(gān)油三酯(zhǐ))是美国企业家模仿(fǎng)西藏酥油茶做的(de)，神奇的是喝了居然(rán)能(néng)燃脂，用它(tā)来代(dài)替部分早餐(cān)效果会更好哟!

6.帕斯(sī)卡巧克力(lì)布丁

　　 巧克力(lì)是大部分人的(de)爱宠(chǒng)，鉴于其热量巨大(dà)，微(wēi)胖界人士更(gèng)是视它为猛(měng)兽。

　　这(zhè)款巧克力布丁，香浓丝滑，口口都(dōu)仿若在吃(chī)纯正的巧克力酱(jiàng)，不腻(nì)不涩。

　　关键(jiàn)是(shì)这样(yàng)一杯101卡路里的热量(liàng)比一杯酸奶还(hái)低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜(xiān)味有余，软糯有度(dù)。

　　掰开嫩嫩的鱼(yú)肠，大颗(kē)大颗的芝士粒赫然(rán)而现，让人惊喜不已。

　　一根才20卡路(lù)里的小肉肠，吃得也很小(xiǎo)资(zī)很放心(xīn)呢。

8.卡士 原态酪乳(rǔ)

　　 喜欢酸奶的(de)朋友让我看到你们的双手(shǒu)!酸(suān)奶算是(shì)减肥圣品里最不可或缺的食(shí)品之一，然而(ér)市面上很多酸奶，口感虽然很好(hǎo)，但是热(rè)量(liàng)根本不低。

　　没准长期(qī)吃(chī)，反而肥三斤。

　　这款酸(suān)奶是(shì)浓(nóng)稠型的，口感浓醇，奶香也很纯正(zhèng)不是假(jiǎ)假(jiǎ)的那(nà)种。

　　这样一杯仅(jǐn)有106卡路(lù)里的热量哦。

9.艾拉厨(chú)房果(guǒ)泥

　　 真的满口都是纯纯的果泥，一(yī)点水分(fēn)都没有掺杂的那种。

　　其实这款果泥(ní)是小宝宝(bǎo)的(de)辅餐但是(shì)在馋嘴国，食(shí)物(wù)怎么会以年龄来(lái)分别呢?!不过，就因为(wèi)这款(kuǎn)果泥是(shì)宝宝食物(wù)，所以是完全不添加任何(hé)添加(jiā)剂的，满(mǎn)嘴(zuǐ)都是新鲜无公(gōng)害(hài)的有机水(shuǐ)果~健康又不长(zhǎng)肉肉，每天都要在包包装上(shàng)一(yī)袋才好。

　　比(bǐ)起(qǐ)水果，他们也太不占空间了吧(ba)!

10.芥(jiè)末夹心烤海(hǎi)苔

　　 刚开始被人安利的(de)时候，我整个人是(shì)拒绝的芥末我是真的不大能接(jiē)受的。

　　不(bù)过这款烤海苔把芥末(mò)处理得(dé)较为巧妙，不太多，但(dàn)是又刚刚好。

　　配合脆(cuì)脆的烤海苔(tái)，确实有点睛之(zhī)处了(le)~而且，最为疲劳(láo)的时候，来(lái)上一口，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使是想减(jiǎn)肥(féi)的妹子(zi)，也不用(yòng)想着(zhe)节食啦，这么(me)多好吃又(yòu)能力低的零食，让你轻轻松(sōng)松瘦下来(lái)，吃了也不会有负罪感哦(ó)。

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