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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè为什么复兴号很少人买)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(为什么复兴号很少人买shàng)臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在(zài)男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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