宝宝们，本号(hào)以前的(de)视频均是全部剪辑降(jiàng)噪处理(lǐ)后(hòu)上(shàng)传的(de)，达(dá)到(dào)的效果就是，当你点击播(bō)放就能(néng)直(zhí)接进入你需要的(de)部分内容(róng)，且音频降噪(zào)后质量(liàng)更优，但由于处(chù)理(lǐ)后(hòu)的(de)视频太大(dà)，上传太费时(shí)间(jiān)。为(wèi)降低劳动强度，后期(qī)视频不再二次剪(jiǎn)辑(jí)，只对音(yīn)频做(zuò)降噪处理(lǐ)，对底噪有要(yào)求的宝宝可点击(jī)音(yīn)频(pín)播放，感谢你一路(lù)走(zǒu)来的支(zhī)持！爱你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在耳洞、颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生令人愉悦(yuè)的独特刺激感。

它(tā)往(wǎng)往(wǎng)具(jù)有有序、重复(fù)、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常(cháng)明显的唇齿(chǐ)音(yīn)甚(shèn)至呼吸，运用真音、混音(yīn)、气音(假音(yīn))等(děng)不同(tóng)发声技巧(qiǎo)等多种特点(diǎn)。特别(bié)是，大(dà)部分ASMR制作(zuò)者为(wèi)女性，而且制作(zuò)者(zhě)利用假(jiǎ)音以及混音可以有效的(de)避(bì)免声音(yīn)中较多的基频(pín)部(bù)分(fēn)，使(shǐ)得(dé)语(yǔ)言能量集(jí)中在纤细(xì)空灵(líng)的(de)高频中(zhōng)。

ASMR最(zuì)早(zǎo)是在2007年(nián)，由一(yī)些论坛在线讨论(lùn)组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词(cí)进(jìn)入(rù)了大众的视野。在这条视频(pín)里翻杂志页、耳语(yǔ)、手部(bù)动作(zuò)的(de)听觉(jué)加上(shàng)视(shì)觉的刺激，引(yǐn)发了观众的情绪反(fǎn)应(yīng)，产生了(le)愉悦的感觉(jué)。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通过(guò)大(dà)自(zì)然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的(de)声(shēng)音来达到刺(cì)激。根据(jù)《自发性知觉经络反应的研究进(jìn)展》，大部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会(huì)触(chù)发ASMR。当然，不同(tóng)人对于同一种触发器所触发的情感是不同的，大部(bù)分(fēn)听众会有(yǒu)头(tóu)皮触感(gǎn)，感觉头皮发麻，汗(hàn)毛(máo)竖立，某(mǒu)些的(de)身体部位甚至会有类似电流经(jīng)过(guò)等感(gǎn)受。对于(yú)这种感觉，有的人会(huì)觉得(dé)惊奇和刺激，但有的(de)人(rén)却会(huì)感觉放(fàng)松与(yǔ)愉(yú)悦，这与每(měi)个人的经历(lì)是密切相关(guān)的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你(nǐ)也(yě)需要一个好的设备。相比于直(zhí)接外放的效果(guǒ)，使(shǐ)用耳(ěr)机来听这些音视频则(zé)是(shì)更(gèng)好的选(xuǎn)择。市面上(shàng)有很多主(zhǔ)打(dǎ)ASMR的耳机(jī)，我就不说是(shì)哪些了，免得(dé)有打广告的嫌(xián)疑(yí)。其实只要声音清晰，声场、定位、成像(xiàng)好，细(xì)节表现(xiàn)力足，层次(cì)感(gǎn)丰(fēng)富(fù)的耳机(jī)，都可以满足ASMR的需求。如果还能(néng)有主动降噪的功能就(jiù)更好了，可以(yǐ)隔(gé)绝外界声音(yīn)，专注ASMR。

如果你有压(yā)力(lì)大、入(rù)睡难的烦(fán)恼(nǎo)，试试(shì)选择一些感兴(xīng)趣的分类，让自己的心灵得到片(piàn)刻放松吧(ba)。