随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的(de饱和什么意思网络用语，国内市场饱和什么意思)事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mi饱和什么意思网络用语，国内市场饱和什么意思án)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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