年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用(yòn下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长g)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于(yú)预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼(yú)类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的(de)关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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