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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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