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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和(hé)平衡能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功(gōng)效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液(yè)至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱蝴蝶会采蜜吗或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压(yā)力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身体处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力十(shí)足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节退化严(yán)重且这(zhè)类(lèi)人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者(zhě)完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形相符合。

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