一(yī)小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米路程(chéng)是(shì)正常成(chéng)年人(rén)步(bù)行(xíng)正(zhèng)常的速度，一(yī)小时大(dà)概(gài)走6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：步行是(shì)人类基(jī)本的(de)活动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构就是为步行设计(jì)的，步(bù)行被公认为世界上最好的(de)运动的。

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一小时步(bù)行大约多(duō)少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)路(lù)程

　　步(bù)行是人类基本的活动方式(shì)之一，似(shì)乎(hū)整个人体结(jié)构就是(shì)为步行设计(jì)的，步行被公认为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制在(zài)每分钟170次(cì)-年(nián)龄数，能(néng)使糖尿病的发病率下降50什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时(shí)，所以，步行(xíng)一个小时(shí)大(dà)概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏(zàng)功能(néng)，使(shǐ)心脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺的分(fēn)泌功能，促什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间进胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治高血压(yā)、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘(mì)等(děng)症都有良好(hǎo)的作用。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正常成(chéng)年人步行正常的速度(dù)，一(yī)小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似(shì)乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运动量即运动后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏(zàng)功能(néng)，使心脏慢(màn)而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节(jié)灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿(niào)判滚(gǔn)病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作(zuò)用(yòng)。

　　以上内容参考 人民网(wǎng)-最(zuì)好的运动是步行

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