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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成(一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸chéng)分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比(b一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸ǐ)较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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