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　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，佛系心态是什么意思性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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