老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您(nín)的(de)关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善你的(de)情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康(kāng)有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更(gèng)多(duō)接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗)氧呼吸而(ér)加速(sù)运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼(liàn)，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规(guī银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗)律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老(lǎo)年人常见的(de)退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够使人放松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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