白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思直(zhí)射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间变短，光(guāng)心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接(jiē)受耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的(de)时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降(jiàng)的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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