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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本相同，退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出(chū)来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fw退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思d）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的中心。

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