随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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