随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国(guó)内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。