绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸(s讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意uān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃(chī)进去，就可(kě)以达到很(hěn)好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一(yī)起(qǐ)烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的(de)生理代谢活(huó)动(dòng)具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金(jīn)属离子发生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有大(dà)量抗(kàng)氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了(le)再(zài)下锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的(de)话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬(á讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意o)成汤非常适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废物(wù)的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒(dú)消炎的功(gōng)效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷(lín)268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清(qīng)热之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了(le)清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其(qí)他(tā)食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银(yín)花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生(shēng)理代(dài)谢活(huó)动(dòng)具(jù)有(yǒu)重要的促进(jìn)作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下(xià)锅(guō)煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来(lái)就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心(xīn)绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属于(yú)一(yī)种低热量的食物，减肥人群(qún)食(shí)用后不仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时候饮用都(dōu)是可(kě)以的(de)。

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