老年人骑自(zì)行车的(de)好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以(y接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思ǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也(yě)可(kě)以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感(gǎn)。运动和(hé)户外环接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车能(néng)够让(ràng)连(lián)结(jié)心脏和(hé)肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏(shū)松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的(de)耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽(tài)，从(cóng)而(ér)让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在(zài)。

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