年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的(de)作(zuò)用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思脂血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食(shí)用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高(gāo)。

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