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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用(yòng)，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多(duō)的(de)作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可(kě)以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需(xū)要(yào)根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其(qí)中包(bāo)括(kuò)了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的(de)鱼十五夜望月古诗意思是什么呢，十五夜望月 诗意思虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)十五夜望月古诗意思是什么呢，十五夜望月 诗意思提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显(xiǎn)提(tí)高。

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