随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康(kāng)，由(ygpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少paóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāigpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōgpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pang)过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术(shù)上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不是么(me)。

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