年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的(de)作(zuò)用，可以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人(rén)的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　　中国(guó)居(jū)民膳(shàn)食(shí)指相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适(shì)合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神(shén)经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑传递(dì)信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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