年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循(xún)环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确(què)切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(j三大球和三小球分别是什么 三大球的起源í)病也(yě)需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　三大球和三小球分别是什么 三大球的起源　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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