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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能(néng)力和(hé)平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流(liú)向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后顶的速度越来越快越叫的原因(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食(shí)物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人(rén)教(jiào)练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发(fā)现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素(sù)增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工(gōng)作效率的(de)最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进(jìn)入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(y顶的速度越来越快越叫的原因ào)选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

顶的速度越来越快越叫的原因　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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