随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来(l三氧化硫是酸性氧化物吗，二氧化碳和二氧化硫是酸性氧化物吗ái)说，它(tā)就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽三氧化硫是酸性氧化物吗，二氧化碳和二氧化硫是酸性氧化物吗三氧化硫是酸性氧化物吗，二氧化碳和二氧化硫是酸性氧化物吗an>然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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