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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任何方位(wèi)所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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