一小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米路程是正(zhèng)常(cháng)成年人步行正常的(de)速度，一(yī)小时大概走(zǒu)6-7.2公里，具体分(fēn)析如(rú)下(xià)：步(bù)行是(shì)人(rén)类基本的活(huó)动方(fāng)式之(zhī)一，似(shì)乎(hū)整(zhěng)个人体(tǐ)结(jié)构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步行(xíng)被(bèi)公认为世界上最好的运动的。

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一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米，一(yī)小时步行大约多(duō)少千米路程(chéng)

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之(zhī)一(yī)，似(shì)乎(hū)整个人体结构就(jiù)是(shì)事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句为步行设(shè)计的(de)，步行被(bèi)公认为世(shì)界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控(kòng)制(zhì)在(zài)每分(fēn)钟170次-年龄数(shù)，能使糖(táng)尿(niào)病的发病率(lǜ)下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节灵活，促进(jìn)人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强(qiáng)消化腺的(de)分泌功(gōng)能(néng)，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对(du事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句ì)于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有(yǒu)良好的(de)作用。

一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的(de)速度(dù)，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行(xíng)是(sh事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句ì)人类(lèi)基本(běn)的活(huó)动方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行设(shè)计(jì)的，步行被公认为世界上最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动量即运动后的心率控制在(zài)每分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使(shǐ)糖尿病的发(fā)病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强(qiáng)心(xīn)脏功能(néng)，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血(xuè)管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管破裂(liè)的(de)可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进(jìn)人体血液(yè)循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可(kě)以增耐源强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲(yù)，对于(yú)防(fáng)治高血压(yā)、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便(biàn)秘(mì)等症都有良好的作用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容参考 人(rén)民网-最好的(de)运动是步行

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