睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么(me)不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商(shāng)高现在天气热了有很多人都(dōu)有(yǒu)睡午觉(jué)的(de)习惯(guàn)，但是在睡完午觉之后还(hái)是有(yǒu)些(xiē)人会觉得(dé)很困，那这个午觉睡了和没睡不(bù)就区(qū)别不(bù)大(dà)了(le)？为什么睡午觉的时(shí)候感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的(de)。

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睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别(bié)，为什(shén)么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什(shén)么(me)区别(bié)

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人相比，在精神(shén)状态、反应速(sù)度以及(jí)视力等方面可能(néng)会(huì)有一(yī)定区(qū)别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡的人(rén)，如(rú)果身(shēn)体不出现不适症(zhèng)状，且对于(yú)生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以(yǐ)保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依(yī)旧神(shén)采奕奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精(jīng)神，没有午(wǔ)睡的人(rén九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示)则开始精(jīng)神(shén)不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效率(lǜ)便会(huì)有(yǒu)所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长(zhǎng)期(qī)隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由(yóu)于大脑(nǎo)长时(shí)间(jiān)得不(bù)到休息，可能会导(dǎo)致人的(de)反应速(sù)度变慢(màn)，甚至出现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经(jīng)出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续工作、学(xué)习等，长(zhǎng)期如此(cǐ)，由(yóu)于眼睛白(bái)天(tiān)长时间得不到休息，可能(néng)会导致视物(wù)负担变重，久而久(jiǔ)之(zhī)，长期不(bù)午睡的人群可能会出现视(shì)力下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡(shuì)着(zhe)了又感觉没(méi)睡着

　　明(míng)明睡着了却感觉没睡，主要是(shì)由(yóu)于(yú)睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深(shēn)睡(shuì)眠时间较短(duǎn)，睡眠(mián)质量不高导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不良(liáng)的生活(huó)作息习惯、情(qíng)绪紧张、精(jīng)神压力(lì)较大(dà)、身(shēn)体(tǐ)不适等(děng)有关。

　　一个睡眠(mián)周期(qī)可包括(kuò)四期(qī)，一期为睡(shuì)眠(mián)潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四(sì)期属于深度睡眠期(qī)，进入(rù)深度(dù)睡(shuì)眠(mián)期间(jiān)人的脑力(lì)和体力均可(kě)得到彻底休息、放(fàng)松，对于精神状态的(de)恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深(shēn)度睡眠(mián)期(qī)需有2小时左右，时间过短(duǎn)会(huì)出现睡着(zhe)了却感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的(de)作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑(lǜ)过度，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医(yī)生指导下服(fú)用加深睡眠的药物(wù)，如(rú)舒眠胶囊(náng)、枣仁安(ān)神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果(guǒ)不(bù)佳也可改用西药，如右佐匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静安眠类的西药一定要在(zài)医生指导下使(shǐ)用，以(yǐ)免自行服用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后(hòu)精(jīng)神会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效(xiào)率也(yě)会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可以让人的认知功(gōng)能得到有效的(de)提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午(wǔ)饭后不应该立即(jí)午睡(shuì)，此(cǐ)时肠(cháng)胃还没消化(huà)食物，进睡(shuì)会(huì)影响(xiǎng)消化，长此以往会引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡(shuì)的时间尽量控(kòng)制在半小时之内，以免影(yǐng)响到晚上正(zhèng)常(cháng)的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也(yě九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示)会容易使人睡(shuì)醒之后(hòu)出现头(tóu)晕等不(bù)适感。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的(de)，而且每天午睡(shuì)半个小(xiǎo)时左右，还有(yǒu)利(lì)于下(xià)午的工作状态。

　　但是不(bù)要饭后马上就睡觉，不但不利(lì)于消化，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需(xū)要及时的去医院(yuàn)就诊(zhěn)。

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