老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和(hé)记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。<携手三十七年风雨兼程下一句是什么 三十年风雨兼程下一句/p>

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车(chē)能(néng)够(gòu)让(ràng)连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全(quán)身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经(jīng)常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次(cì)单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉(yú)悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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