关于睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区(qū)别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩(hái)子智商(shāng)高(gāo)以及为(wèi)什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智(zhì)商(shāng)高，午睡一(yī)小时相当(dāng)于晚上几小时，11点(diǎn)睡6点起算(suàn)熬夜(yè)吗，儿童(tóng)睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉(jué)有什(shén)么区别等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下(xià)的(de)生活小知识：

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别

　　长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人(rén)相(xiāng)比，在精神状(zhuàng)态、反应(yīng)速度以及视力等方面可能会(huì)有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如(rú)果身体不出现(xiàn)不适症状，且对于生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必(bì)午睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之可每天适当(dāng)午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢(huān)午睡是由(yóu)于无困倦感，到下午一点钟左右(yòu)时，别人(rén)可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是(shì)到(dào)了下(xià)午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神(shén)，没有午睡(shuì)的人则(zé)开(kāi)始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习(xí)时(shí)难以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡的人，两者的精神(shén)状态、工作或学习效率便会(huì)有所(suǒ)差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困(kùn)倦感不(bù)午睡的人群(qún)，由(yóu)于大脑(nǎo)长时(shí)间得不到(dào)休息，可能会(huì)导致人的(de)反应速(sù)度(dù)变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感，而不(bù)午(wǔ)睡继续(xù)工作、学习等(děng)，长(zhǎng)期(qī)如此，由于眼睛(jīng)白(bái)天长(zhǎng)时间得不(bù)到休息(xī)，可能会导致视物负(fù)担变重，久(jiǔ)而(ér)久之，长期不午睡的人群(qún)可能会(huì)出现视力下降的表(biǎo)现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却(què)感觉没睡，主(zhǔ)要(yào)是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质量不(bù)高导致(zhì)。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠期(qī)，三(sān)期、四期(qī)属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间(jiān)人的脑力和体力(lì)均可(kě)得到(dào)彻(chè)底休息、放松，对于(yú)精神状态(tài)的(de)恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短会(huì)出(chū)现睡着了却感(gǎn)觉没睡一(yī)样的不适(shì)感。

　　建议(yì)养(yǎng)成良好的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜(yí)思(sī)考问题，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用热(rè)水泡脚(jiǎo)或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可(kě)在(zài)医生指导下服用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药(yào)。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西(xī)药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠(mián)类的(de)西(xī)药一定要在医生指导下(xià)使用，以免自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神(shén)。

　　午(wǔ)睡之后精神(shén)会更(gèng)好，情绪得到(dào)舒(shū)缓，下午(wǔ)工(gōng)作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆(yì)力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的午睡可以(yǐ)让(ràng)人的认知(zhī)功(gōng)能得到有(yǒu)效的提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响消化，长此以往会引(yǐn)发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在半(bàn)小时之内，以(yǐ)免影响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也(yě)会容(róng)易使人睡醒之后出现(xiàn)头晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡午(wǔ)觉(jué)是不是很容(róng)易长胖

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还(hái)有利(lì)于下午的(de)工(gōng)作(zuò)状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上(shàng)就(jiù)睡(shuì)觉，不但不利于(yú)消化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个(gè)小时或者稍(shāo)微(wēi)散步一(yī)下，然后(hòu)再进行(xíng)午休。

　　如(rú)果(guǒ)出现了身体不舒服(fú)的症状，需(xū)要及(jí)时(shí)的去(qù)医院(yuàn)就诊。

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