随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带(dài)来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等(děng)。三大球和三小球分别是什么 三大球的起源p>

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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