随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的(de)令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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